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【ブログ】なんでダイエットの効果は3ヶ月目以降か知ってる?

こんばんは!

 

さて、よく「ダイエットをしよう!」「体を変えたい」というと

「3ヶ月は継続してね」っていわれるのかをご存じでしょうか?

 

実はこれ、身体を構成する部位や、代謝物質や、神経伝達物質など

色々なものがタンパク質でできていて

それぞれの寿命を異ならせることで

毎日摂取するタンパク質をバランスをみながら分配して

身体の構造や機能を維持しているからなんです。

それでは各部位の寿命(入れ替わりサイクル)がどうなっているか、確認しましょう。

 

小腸上皮細胞・・・24時間

胃粘膜・・・・・・3日

肌 / 爪・・・・・・28日

肝臓・・・・・・・60日

筋肉・・・・・・・60~200日

血液・・・・・・・4ヶ月

骨・・・・・・・・2年半

毛髪・・・・・・・4~6年

このすべてが入れ替わるのには平均して約3ヶ月かかる

そのため体の変化が現れるのは3か月後といわれているのです。

停滞期、上手く体に変化の出ない時期もありますが、それぞれ入れ替わるのに時間が違うから

焦らずコツコツ、内部では確実に変わっていますよ🎵

ちなみに免疫の要である抗体もタンパク質からできるんです。

この話はまた別の回で(^^♪