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【トレーニング】

こんにちは!
健康長寿な未来を目指すあなたのベストパートナー、クーア鍼灸治療院のヤナセです!
最近は毎週、朝に階段トレーニングをやっています!なんだかんだ、1ヶ月継続できました
1人だと続かないかもしれませんが、友人が同じように頑張っているので、土曜日いけなかったら日曜いこうってなります
皆さんも誰かと一緒に頑張る!って継続するための一つの方法かもしれません
さて、階段トレーニングですが、実はコツがあるんです‼️
目的によって登り方が違うと思うのですが、私はお尻やハムに効かせたいので

①腕の振り
②反対の足を早く次の階段に持っていく

この二つを意識しています
あとは、短くても走る、途中でも一回休憩いれてまた段数決めて走る
これをやるようになってかなりお尻にくるようになりました
毎週、土曜日または日曜日やってますので、一緒にトレーニングしましょう
ブログ、インスタみてきましたーとか大歓迎です
夏にむけて美尻つくりしましょう

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