【ダイエット】
皆さん、一度は試した事があるのではないでしょうか。
私も何度となく、挑戦し、成功したと思いきやリバウンドをするということを繰り返していました。
しかし、今回はかなり成功しております^ ^
女性陣は、綺麗になりたい、痩せたいって思いますよね^ ^
ダイエットを頑張る方へ少しでも参考になればと思い私の行ったことを少しずつ書いていこうと思います。
2017年2月に初めて現在2018年9月
約7ヶ月かけて-8kgに成功(^^)
やった事
・筋トレ、バーやダンベル、マシンを使用
・ランニング、11月にハーフマラソンをでる為に開始
・炭水化物はお昼だけ
・朝、夜はおかずのみ
・人と食べにいく時は我慢しない
・ナッツを食べる
・なるべく歩く
・体重は気が向いたら測る
現在は
・ランニング、大体朝に1時間
・筋トレ、自重
・朝はスムージー
・友人と会う時は、食べるし、お酒も飲む
という感じです。
これまでもウエイトトレーニングはやっていましたが、どうも有酸素は好きになれず。
そこで、たまたま友人にハーフマラソンに一緒に出ようと誘われて申し込んだのがターニングポイントでした。
どうせお金を払うなら、ちゃんとやろうと思いスタート！初めは朝起きるのが辛いけど、続ければ習慣化してきます！
それから地道に距離を伸ばしながら走る事3ヶ月、気がつけば-8kgまできていました(^-^)
ピークに比べれば-10kgです！
人間、できるか出来ないじゃなくて
できるか諦めるかなんだなーと実感しました(^^)
また内容は少しずつ書いていきます！