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【食べ物】スイカでダイエット&熱中症対策

スイカ
こんにちは!最近暑い日が続いていますが、熱中症対策はできていますか?
私も朝はアスリート工房で、小学生達と動いていましたが、日差しがきつくて倒れそうでした
さて、本日はスイカのお話です。
私がスイカを凄いと思ったのはバスケットボールのチームに帯同していた時に、コーチから教えてもらいました。なんとNBA選手も暑い時期には飲むんだそうです
さて、そんな凄いスイカですが、大部分は水分でできています。でも水分だけではないんです
①熱中症予防効果
スイカは水分量が多いですが、他にも糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも多く含まれています。
またスイカに塩を振って食べる方もいらっしゃいますよね!(私はかける派です)
実はこれ、甘くなるだけでなはなく、スイカに塩を加えることで、塩分補給もできるので、一石二鳥です
②ダイエット効果
βカロテンとリコピンが豊富!
実は、リコピンはトマトよりも多く含まれています!
βカロテンは新陳代謝を促し、リコピンは体脂肪の燃焼効果を高めてくれる、ダイエットの強い味方です!
さらには、ビタミンCでお肌もケアできてしまう!女性にとっても嬉しい効果がたくさんです。食物繊維も多く含まれているので、満腹感も得られやすいのも嬉しいですよね
③高血圧の予防
スイカはカリウムが含まれており、利尿効果があるので、高血圧などの循環器系疾患の予防にも効果があります。
私も最近は旧盆の時のスイカを冷凍して、毎朝のスムージーにいれています
皆さんも子供達の熱中症対策と、お父さんお母さんのダイエットとして、スイカを食べてください

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