【ラジオ体操】
皆さん運動していますか？
私はこの4日くらいランニングをさぼってしまっていて、今日久しぶりに走りました！
身体が回復したのか、思っていたよりスイスイ走れました☆
さて、運動をしている方もしていない方にもオススメのエクササイズがあります。
それは「ラジオ体操」です。
ラジオ体操
今回はラジオ体操の豆知識をお伝えします。
皆さんご存知の通りラジオ体操には
第一と第二があります。
ラジオ体操の消費カロリーは、
第一・第二を通した場合で30～40kcalです。
2つの体操は、どちらも13のエクササイズから構成されており、第一・第二をあわせても約6分間と、ごく短時間の体操です。
そして、ラジオ体操には以下の効果が期待できます。
・身体能力を維持・促進し、体内年齢を若くする効果がある
・普段使わない筋肉を短時間で効率よく鍛えることができる
・有酸素運動なので、脂肪燃焼効果も期待できる
雨が降った日も、寒くて外に出たくないときでも室内で出来るのも良いですね！
「運動しなきゃ」と思っていた人は、ラジオ体操習慣を始めてみてはいかがでしょうか？