住まいのご相談から子育て応援、健康サポートまでなんでも私達マリンフロンティアにご相談下さい。
☎: 090-6639-6873
営業時間: 11:00~20:00
営業日: 火・金・土・日(14:00まで)

【足底腱(筋)膜炎】

足底腱(筋)膜炎
こんばんは。
先日、尚巴志ハーフマラソンを終えてから中々足底の痛みがとれません笑
足底腱(筋)膜炎

足底腱(筋)膜炎

 

ということで足をチェック。
骨は痛くない、痺れもないし、腫れはない。
硬さはあって押すと痛い、歩くと痛いけど歩けるし走れる、
恐らく今回の私の症状だと足底腱膜炎でしょう。
〜足底腱(筋)膜炎とは〜
かかとの骨から指のところまで繋がっている筋肉や靭帯などの組織に繰り返し負担がかかり炎症が起きる症状です。
足底腱(筋)膜炎

足底腱(筋)膜炎

 

私の足は、横アーチがつぶれていますし、ハイアーチでもあり、状態はよくありません。笑
結果、やはり痛みがでましたね。
ハイアーチだと柔軟性が低いため腱膜を損傷しやすく、扁平足だと中央の土踏まずに痛みがでやすいという傾向があります。
あなたの足はどうですか?
ほかに考えられる原因としては使いすぎ、道路を走っている、シューズがあっていない、体重が増えたなどがあげられます。
足底腱(筋)膜炎

足底腱(筋)膜炎

 

治療はまず、炎症を抑えることが大事なので休息、足底や足の指の間、ふくらはぎなどのストレッチ、トレーニング(足の指でグーチョキパーなど)、また余裕があればインソールも効果があります。
私はゴルフボールで足裏をマッサージして、自分で足指の間をほぐし、骨を少し動かして、あったかいお風呂に入るようにしてます。
知人の持っているテクノシックスという機械で温めたあとに、痛いですがこちらも。。
足底腱(筋)膜炎

足底腱(筋)膜炎

 

激痛ですが、痛みは引いてきました!
1番は温めて、周囲をほぐすことが大切だと感じました!
治療家ですが、やはり自らの実体験があると患者様にも自信をもって勧められますしね。
私もしっかり痛みと向き合いながら、改善してまたマラソン練習に励みたいと思います^ ^

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。