【睡眠と脳波】
ぐっすり寝れた〜という時、一体脳の中でほ何がおきているのか？
まず脳波は5種類あります！
上が興奮状態、下にいくほど鎮静状態です^ ^
①γ(ガンマ)波、26〜70Hz
覚醒時。目が開いていて興奮状態。
②β(ベータ)波、14〜38Hz
覚醒時。目が開いてる、活動的、緊張状態。
③α(アルファ)波、8〜14Hz
覚醒時、目を閉じている、リラックス状態。
④θ(シータ)波、4〜8Hz
入眠時、おおむねレム睡眠、浅い眠り。
⑤δ(デルタ)波、0.5〜4Hz
入眠時、おおむねノンレム睡眠、深い眠り。
睡眠と脳波
睡眠とは脳波が8Hz以下の状態といえるようです☺️
つまりα波から下ですね！
α波が出ると体や心がリラックスでき、ストレスを抑える働きがあります。
また最近では免疫力を高め、病気を予防する効果があるのではないかと言われているそうです^ ^
音楽だとクラシック音楽や、ヒーリング音楽などもいいそうです☺️
YouTubeなどみると、睡眠用音楽のプレイリストってとても多いんです。
それだけ、皆さん、睡眠不足、またいい睡眠がとれていないのかもしれませんね☆
MarinFrontier鍼灸コンディショニングルームではドライヘッドスパや目元へのお灸などもメニューとして出す予定です。
日頃の疲れをとり、スッキリ目覚める手助けをぜひやらせてください★