【継続すること、朝ランニング編】
おはようございます☀
今日は朝ランニングしてきました！
今回は3日ぶり★
3日続くと1週間、1ヶ月と続く習慣ができます。
しかし、これ逆もしかり。。
私も今朝は起きようと思っていた時間に起きれなかったんです☆彡
携帯で時間を見て
「あ〜、今からだと走りたい時間の半分しか走れないじゃん。明日休みだし、明日長く走るか」って思って一度、布団に戻りました笑
でも、いやいや、3日走ってないし。短くても今日走ったほうがいいっしょ☆彡
と気持ちを改め走りに行きました笑
朝ランニング
外にでちゃえばやれちゃうんですよね！
冬の運動のコツはひとまず、布団から出て運動着に着替えて外に出る！
寒くて布団から出れない。。ならば、布団の近くに着替えを置いておきましょう^ ^
布団に入りながら着替えられます笑
まずは外に出てみて気が乗らなければ散歩で終わってもいいし部屋に戻ってストレッチでもいいし
でも、布団から出ないことには当たり前だけど行動ができない笑
それができないから困るんだ〜って方。誰かと目標を決めてやりましょう！
もしくは、周りに発言する！これ、私は効果的でした！
患者様や家族、スタッフにこんな事してるとかを言いまくる^ ^
すると、
「凄いね〜」とか、
「私もやってる〜」とか、
「あなたの話聞いて私も始めたの」とか
お声を頂きます！そんなの聞いちゃうと、あの人も頑張ってるし宣言もしちゃったし私もやるか〜となるんです笑
あとは本当、身体が変わってくのを感じてくると、楽しいんですね！
変化をみるってモチベーションになりますよ！
あっちなみに、、私は食事は気をつけてますが、お菓子だって食べてますし、誘われたら飲みに行くしなので、そんなに我慢はしてませんが、痩せれました！
運動と食事に少し気を使う、それをいかに継続できるかなんです！
いつも、少しでもいいいきなり変わらなくてもいい
でも今の生活習慣が変わらないことには変われないんです^ ^
変わりたい方、一緒に頑張りましょう！
人生は一度きり、変わってきたら楽しいですよ〜☆彡