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【立甲(りっこう)】

立甲(りっこう)
こんにちは‼️
本日は肩のストレッチ、立甲(りっこう)をご紹介します。
まず、これを習得した場合のメリット
①肩が故障しにくくなる
②パフォーマンスがあがる
立甲(りっこう)

立甲(りっこう)

 

では、やり方です。
①四つん這いになって、肩の真下に手がくるようにします。
②手のひらは両手を合わせると三角形になるようにします。
③肘の線が正面を向くようにして、小指側に体重をかけながら床を押していきます。
この時、脇を締める感覚がとても大事‼️
脇を締めることで、前鋸筋という筋肉に刺激が入ります‼️この筋肉がとても重要なので忘れずに☆彡

 

立甲(りっこう)

立甲(りっこう)

 

初めは中々難しいですが、感覚が掴めると、立っていても、運転していてもできます‼️
大事なのは、この立甲を使いこなす事なので、出来て終わりではありませんが、まずはベースである、肩甲骨を立てることをやってみましょう!
これだけでも、肩周りがほぐれてきますよ☆彡

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