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【ブログ】忘年会シーズンの乗り切り方

はいさい🌺 健康長寿な未来を目指すあなたのベストパートナーに、クーア鍼灸治療院のヤナセです! 当院は完全予約制、マンツーマンなので子連れで来ても周りを気にする必要はありません😄

さて、これから忘年会シーズンが到来ですね!

スポーツ同様に、お酒を飲む前にも準備をしっかりしていきましょう!

飲む前にやるべき3つのこと

①前日:7〜8時間の睡眠

睡眠時間が短いと起きているためのエネルギーが必要で食欲促進ホルモンが多く分泌、結果食べ過ぎにつながる

②当日:水分をしっかりとる

水分不足で分解できなかったアルコールは中性脂肪に変わる

③当日:乳酸菌を味方に

乳酸菌に含まれるビタミンB1はアルコールの分解をサポート、また胃の働きを抑えてアルコールの吸収を穏やかにする

飲み会後のセルフケア

※飲んだ翌日は太りやすい

①野菜・タンパク質中心の食事に

②身体に残ったアルコールの代謝を促すために水分補給

③運動は再開してOK

間違ってもやってはいけないのは飲み会翌日のプチ断食

アルコールの分解に必要な栄養素が不足しており代謝が落ちたままなので太りやすくなっています(^◇^;)

それでは、皆さん、飲み過ぎ食べ過ぎに注意しながら、

楽しく忘年会シーズンを乗り切りましょう!

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