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【腰痛、原因は足?】

股関節の可動域
こんばんは。
腰痛を感じた事がある方、いつも腰ばかり触っていませんか?
実は痛みが出ている場所=原因
ではない事が多いんです。
色々パターンはありますが私が最近見ている中で多いのが股関節の可動域が少ないパターン。
股関節の可動域の中でも特に内旋という内側に捻るような動きが悪くて腰に痛みが出ている場合があります。
股関節の可動域

股関節の可動域

 

これはお尻の筋肉と股関節のつけねを緩めるだけでも、かなり改善されます。
股関節の前は、でっぱった骨があるので、そのすぐ下あたりを軽く触ってあげてください。
おしりは、テニスボールなどでグリグリしてあげるのも効果的です。
テニスボールでグリグリ

テニスボールでグリグリ

 

 

ただし、どちらも、強くやりすぎないように気持ちいいなって強さでやってみて下さい。
もちろん、治療院でケアもできますし、ご自宅でどのようにすればいいかもアドバイスさせて頂きます!

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