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【ストレッチ】

ブリッジ

始めに効果に関しては個体差があります。痛み、不快感を感じた場合すぐにやめてください。またこのストレッチで仮に怪我を負ったとしても一切責任はとれませんのでよろしくお願いいたします。

 

ブリッジ

ブリッジ

 

では、今回紹介するブリッジに期待できる効果を書いていきます!
・体幹を強くする
・胸郭を広げる
・身体の前のストレッチ
・肩を安定させる
とくに、身体の前のストレッチってとても重要だと感じます。
特に沖縄の方は車社会なので、デスクワークの仕事からの車で行き帰りなんていう方も多いですよね?
そうなると身体の前側の筋肉は縮こまって、内蔵なども窮屈な感じになりそうじゃないですか?
意識しなければ、なかなか伸ばさない身体の前側!ぜひ、毎日の中にとりいれてみてください!
※いきなりブリッジせずに、ストレッチを全体的にやったあと、締めに行ってください。

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